Slow Flow Yogadinsdag|19:25 - 20:25 uur|Body & Mind|Alya

Wat is Slow Flow Yoga bij Amstelhof in Uithoorn?
Slow Flow Yoga is een rustige vorm van Vinyasa Flow Yoga, waarbij beweging en ademhaling met elkaar worden verbonden. Vloeiend en geconcentreerd beweeg je door een serie met elkaar verbonden houdingen: je ontwikkelt kracht en souplesse op een rustige manier. Door je focus op de Flow kun je balans ervaren tussen je lichaam en geest, balans die je mee kunt nemen naar je dagelijkse leven.
 
Voor wie is Slow Flow Yoga geschikt?
Deze les is geschikt voor yogi's die rust in beweging zoeken. Als je onthaasting zoekt, je tempo wilt vertragen of herstellende bent van een blessure (bij specifieke vragen raadpleeg eerst je arts), krijg je in deze les tijd en hulpmiddelen om goed naar je lichaam te leren luisteren, en door rustige beweging je lichaam en geest in balans te brengen. 
 
Wat doet het?
• Versterkt je spieren
• Smeert je gewrichten en vergroot je soepelheid 
• Versterkt je botten
• Verbetert je balans
• Leidt tot betere lichaamshouding
• Goed voor je longfunctie en diepere ademhaling
• Verbetert doorbloeding, hartfunctie en bloeddruk
• Draagt bij aan gezonde spijsvertering en gewicht
• Ontspant je zunuwstelsel
• Verbetert je hersenfunctie
• Pept je humeur op en geeft diepe voldoening!
 
Slow Flow les
Tijdens een Slow Flow les beweeg je vloeiend en synchroon met je ademhaling door een serie yoga oefeningen. Alle houdingen worden voorgedaan, uitgelegd en begeleid. 
 
Hoe verloopt een les?
De les begint met een korte meditatie (stil zitten). Tijdens een uitgebreide warming-up besteden we veel aandacht aan het soepel maken van de gewrichten. Een serie dynamische houdingen volgt dit op, waarbij we rustig werken aan het versterken van de spieren en verbeteren van balans. Daarna krijgt het strekken en openen van probleemgebieden extra aandacht (bijvoorbeeld heupen, schouders, rug). Tijdens de laatste liggende houding zet je alle beweging stil, alle spanning wordt losgelaten en kun je diepe rust en ontspanning ervaren. 
Delen: